École du Dos Mail14 by Steph la Motte Servolex

352 Avenue Costa de Beauregard
73290, La Motte Servolex
+33610166489

Horaires d'ouverture :
Rapprochez-vous de moi pour connaître les horaires des cours où les places sont disponibles )

Présentation du centre

Au sein de l'École du dos Mail14 de la Motte Servolex créée en 1993 par Didier PARPILLON, Masseur Kinésithérapeute Stéphanie vous propose des cours variés de gym douce.
Sa particularité est d'offrir une place à chacun, en adaptant les exercices proposés à vos maux! Rejoignez un cours entre 9 et 12 participants qui vous permettra de bénéficier d'un accompagnement et de corrections adaptés! Vous apprendrez à aller à votre propre rythme, à comprendre le fonctionnement de votre corps, à le redécouvrir, parfois à le ré-apprivoiser et à le respecter afin que le bien-être et l'écoute de soi restent primordiaux...

Quelque soit la technique choisie, vous serez guidés dans la manière de vous baisser, de porter, de vous relever... autant d'exercices utiles et fondamentaux pour conserver vos mobilités fonctionnelle et articulaire qui vous permettront de maintenir une bonne forme physique et un bon tonus musculaire, une posture plus dynamique.

Plusieurs objectifs, notamment, mieux comprendre le fonctionnement de son corps et Intégrer l'idée qu'il s'agit d'une hygiène de vie que d'en prendre soin chaque jour, ainsi favoriser la posture, l' équilibre, tout en sollicitant sa mémoire....Bouger en conscience! Apprendre à respirer! À s'écouter , à identifier les sensations, et prendre confiance en son corps, en ses capacités.

Si vous souhaitez de l'aide pour choisir la technique la plus adaptée à vos maux, à votre niveau de pratique, je peux vous recevoir pour un effectuer un bilan d'une 1/2 heure (voir tarif) ou contactez-moi pour échanger.

Fonctionnement:

Cette année est proposée une FORMULE ANNUELLE permettant une progression régulière au groupe qui reste le même tout au long de l'année.
Les apprentissages se font de manière progressive, par empilement de connaissances de manière à intégrer tant sur le plan corporel dans la psychomotricité que sur le plan intellectuel, l'intégration de ces nouvelles habitudes.

Il est donc très important de suivre avec rigueur les cours, et d'y participer chaque semaine.

La rentrée se fait le lundi 4 septembre.

Je vous invite donc à nous rejoindre le plus tôt possible.

Tarifs:

Cotisation annuelle (De septembre à août): 15€
Bilan facultatif (pré-cours) permettant de cibler efficacement le besoin recherché: 30€
Tarif à la séance (hors forfait hors abonnement) pour cours de Gym ballon, Méthode Pilates, Mémo-Tonique, Porcelaine, Yoga du Rire, Cardio-Pilates : 15€
Tarif à la séance (hors forfait hors abonnement) pour cours de soprologie :18€.
Cours individuel : 55 €
Sophrothérapie : 60€

Abonnements Annuels: Des tarifs préférentiels sont proposés pour cette formule. ( Cotisation annuelle comprise)

38 séances de la discipline choisie parmi Gym ballon, Méthode Pilates, Mémo-Tonique, Porcelaine, Yoga du Rire, Cardio-Pilates , BRAIN GYM ,(une technique au choix) à raison d'un cours par semaine = 395 € soit 10€ la séance
38 séances de Sophrologie à raison d'un cours par semaine: 471€ soit 12€ la séance
21 séances Cardio-Pilates (semaines impaires uniquement): 225€ soit 10€ la séance

Toutes les séances sont lissées sur l'année de septembre 2023 à juillet 2024

Abonnements Au CYCLE: ( Cotisation annuelle comprise)

15 séances de la discipline choisie parmi Gym ballon, Méthode Pilates, Mémo-Tonique, Porcelaine, Yoga du Rire, Cardio-Pilates , GYM BALL,(une technique au choix) à raison d'un cours par semaine = 195 € soit 12€ la séance
15 séances de Sophrologie à raison d'un cours par semaine: 225€ soit 14€ la séance
8 séances Cardio-Pilates (semaines impaires uniquement): 111€ soit 12€ la séance

Toutes les séances du cycle entamé sont à réaliser dans l'intervalle du cycle. Aucune séance n'est ni reportée au cycle suivant, ni remboursée.

NB: Les Abonnements Annuels (permettant d'évoluer de manière régulière et avec le même groupe) sont prioritaires sur les Abonnements au CYCLE.

Un règlement intérieur et une autorisation du droit à l'image sont à signer avant le démarrage des cours.

Avant de vous inscrire à un cours, (même pour un essai), il est nécessaire de vous rapprocher de moi pour savoir d'une part, si vous êtes en capacité de suivre le cours envisagé, et s'il reste de la place pour suivre ce cours de manière pérenne. Merci

Au plaisir de vous accueillir,

Contactez-moi... Je suis à votre écoute

Stéphanie

L'équipe

Cours Individuel BY STEPH

Éducateur Sportif

Un moment privilégié qui répond à un besoin précis. Approche individualisée accompagnée d'exercices, + fiches d'exercices pour cibler un objectif défini ensemble.

Sophrologie BY STEPH

Sophrologue- Sophrothérapeute

Yoga Du Rire BY STEPH

Animatrice Yoga du Rire

Formée par Fabrice Loizeau, Directeur de l'Institut Français du Yoga du Rire & du Rire Santé, j'ai été totalement conquise par cette technique qui amène le rire d'une manière facile, simple efficace et instantanée. Rejoins-nous! On pose le cerveau, les pensées, on rit!!! 1 heure de séance et 20 minutes de rire non stop!

Méthode Pilates BY STEPH

Éducateur Sportif

Les cours de Méthode Pilates sont réalisés tous niveaux confondus. Les exercices proposés variés sont systématiquement adaptés en fonction du niveau et des douleurs de chacun. Les fondamentaux sont répétés... La régularité afin d' acquérir les apprentissages progressifs est de mise. Intégrer la technique pour progressivement lâcher-prise....

Gym Ballon STÉPHANIE PARPILLON

Educateur Sportif

Depuis 18 ans, j'exerce ce métier dans le cadre de l'Ecole du Dos où les cours en petits effectifs me permettent de suivre et d'accompagner les personnes au cas par cas. Les maîtres mots sont écoute et respect de son corps.
Je suis également Sophrologue et Sophrothérapeute, communication en PNL en suivi thérapeutique, Animatrice Yoga du Rire

Activités

Gym Ballon

La gym ballon permet de renforcer la colonne vertébrale tout en la mobilisant. Cette gym respecte et dynamise le système articulaire, tonifie les muscles du corps entier, permet de comprendre son corps.
Chaque étage de la colonne est travaillé en privilégiant l'auto-grandissement et la mobilité du bassin. Dès 10€ si abonné

Séance individuelle de Sophro-Thérapie communication PNL

Le suivi en Sophro-thérapie et P.N.L thérapeutique, s’adresse à toute personne dont le but est comme en sophrologie d’améliorer son quotidien avec ici un suivi individuel visant à répondre à des besoins, ou problématiques plus intimes, plus personnelles. Il s’agit donc d’un suivi personnalisé.Cette séance dure entre 60min et 1 h15. 60€/ la séance

Cours de Sophrologie en groupe

La Sophrologie alliant le corps et l’esprit s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son quotidien, son existence, et à développer son mieux-être. Cette technique permet d’acquérir des outils de gestion du stress, de diminuer l’anxiété, de renforcer ses ressources, de retrouver un sommeil de qualité,une sérénité intérieure. Dès 12€si abonné

BRAIN GYM

La BRAIN GYM inspirée du Brain Ball est une activité ludique et stimulante qui combine le sport et la réflexion. La BRAIN GYM permet de développer sa coordination, sa concentration et sa mémoire tout en s'amusant. Si vous aimez les défis et les jeux de balle, rejoignez vite le cours de BRAIN GYM

Yoga du Rire

Séance qui fait du bien, qui booste les hormones du bonheur! Une heure de Rire, de bonne humeur! On pose le cerveau là! Formée par Fabrice Loizeau, Directeur de l'Institut Français du Yoga du Rire & du Rire Santé. Technique créée par le Dr Kataria en Inde en 1995, devenue aujourd'hui un phénomène planétaire dans plus de 108 pays. Dès 10€ si abonné

Cours personnalisé

Ce cours individuel vise à vous réconcilier avec votre corps, à vous réapprendre à vous connecter à lui sans appréhension et ainsi prendre le temps de le ré-apprivoiser.

Ce cours peut aussi convenir aux personnes souhaitant avoir un coaching plus personnalisé, un temps de travail personnel ciblé, Un moment Privilégié, +Fiche d'ex 55€ la séance

STRETCHING

Le stretching est une activité physique qui consiste à étirer les muscles et les articulations pour améliorer la souplesse, la mobilité et le bien-être. Il permet de prévenir les blessures, de réduire les tensions, de favoriser la relaxation et de se sentir plus à l'aise dans son corps. Le stretching s'adresse à tous les niveaux et tous les âges, q

Cours Porcelaine

Ce cours vise à apporter lenteur, vigilance, attention. Prendre son temps pour faire les mouvements, reprendre confiance en soi. Si vous vous sentez "fragile", si votre corps est en manque d'énergie, fatigué, si vous sortez d'intervention, si vous souhaitez récupérer une mobilité fonctionnelle, ce cours est fait pour vous. Dès 10€* si abonnement

Cardio-Pilates

Le Cardio-Pilates, ce cours s’adresse aux personnes ayant une bonne condition physique et envie de sentir ses muscles chauffer, brûler. Alliant le côté Cardio et renforcement musculaire. Une séance centrée sur l’intensité et la sueur plaisir. Cours de 45 min: 30 pour la pratique intensive et 15 à la récup. Dès 10€ *(si abonnement

Cours Mémo-Tonique

Le Mémo-Tonique vise à travailler le sens de l'équilibre, la mémoire, la proprioception, le Cardio, le renforcement musculaire, la latéralisation, la coordination...
Ce cours complet est amusant, varié, ludique. On y privilégie les gestes et postures de la vie quotidienne. Pour rester en bonne forme à tous niveaux, c'est par ici.Dès 10€ si abonné

Méthodes Pilates

Cette méthode a pour principe de réaliser des exercices doux basés sur 8 principes fondamentaux.
La posture, l'alignement du corps, la respiration, la concentration, le centrage, le contrôle, l'équilibre, la précision constituent la base de la technique. L'engagement des muscles profonds est réel, Petits groupes! Dès 10€ si abonné

Vous aussi, vous avez envie de pratiquer en confiance, en conscience? Join us!